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头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、---、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。

头发的颜色、光泽与---素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强---素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的---昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。---a、b、c、d、e、k都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的---：胡萝卜、西红柿、南瓜含有---a，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有---b，植物养发要多少钱，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有---c，动物、牛奶、鱼肝油含有---d，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有---e可以适当食用。

日常养发护发该吃些什么好？植物养发公司对此怎么说呢？

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上述食材坚持食用，就能起到养发护发的效果。除了这些食材外，还有很多普通食物都能起到护发好作用。因此，在你一日三餐中，均衡营养、科学饮食是---。只要饮食健康了，秀发自然得到健康养护。植物养发商认为---e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有---e的食物可有效的补充---e，而含有---e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，---e的食物也是的。