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头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、---、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。

头发的颜色、光泽与---素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强---素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的---昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。---a、b、c、d、e、k都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的---：胡萝卜、西红柿、南瓜含有---a，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有---b，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有---c，植物养发馆多少钱，动物、牛奶、鱼肝油含有---d，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有---e可以适当食用。

帝阔植物养发馆认为头发---应吃什么？

1、无花果。如果你经常梳头会脱发可能是缺铁，植物养发怎么，吃点无花果吧，无花果含有丰富的铁元素，能够促进---循环，还能---头发生长！

2、鸡蛋。鸡蛋也能强韧发丝，内蒙植物养发，有没有---？鸡蛋也是常见的食材，做起来也很简单，各位mm不妨试试早餐一个鸡蛋加一杯牛奶，不过鸡蛋不能吃多。

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